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那些中医养生保健素养绝对涨姿势!

发布时间:2022-05-05 18:28:23 阅读: 来源:绒布厂家
那些中医养生保健素养绝对涨姿势! 那些中医养生保健素养绝对涨姿势!

(三):通过练习中传统保健项目的方式来维护、增强体质、延长寿命、延缓衰老的方法,常见的项目有太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀等。(四)时令养生:以按照秋冬四时节令的变化,采取应的养生方法。

(五)经穴养生:根据中医经络理论,按照中医经络和腧穴的功效主治,采取针、灸、推拿、按摩、运动等不同方式,以达到疏通经络、调和阴阳的养生目的。(六)体质养生:根据不同的体质特征制定适合的方法,常见的体质类型都有平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。

(九)咽津法:每日清晨,用舌头抵住上颚,或用舌尖舔动上颚,等唾液满口时,分次咽下。法有助于消化。(十)搓面法:每天清晨,搓热双手,以中指沿鼻部两侧自下而上,到额部两手向两侧分开,经颊而下,可反复10余次,至面部轻轻发热为度。法可以面部红润光泽,消除疲劳。

(十一)梳发:用双手十指插入发间,用手指梳头,到后按搓头部,每次梳头50~100次。此法有助于疏通气血,清醒头脑。(十二)运目法:将眼球自左至右转动10余次,再自右至左转动10余次,然后闭目休息片刻,每日可做4~5次。此法可以清肝明目。

(十五)摩腹法:每次饭后,用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。此法可帮助消化,消除腹胀。(十六)足心按摩法:每日临睡之前,用拇指按摩足心处,以顺时针方向按摩100次。此法有强腰固肾的作用

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