跑步健身中出现虚痛不容忽视

跑步健身中出现虚痛不容忽视

跑步是大众健身的一种普遍锻炼方式。晨练的人们呼吸着新鲜空气，跑上几百米，能提起一天的精神。有许多人在跑步中或结束后会感到身体某个部位虚痛或不适，但一般都会觉得是运动疲劳所致，也就淡然处之。健身专家指出，跑步出现的虚痛往往是身体某一部位出现疾病的征兆，应当引起重视。

专家介绍，人们在跑步过程中首先应注意胸部出现的剧痛、虚痛。它可能会波及肩部，甚至会使你不能抬臂，这很可能是心肌梗塞的征兆。如果疼痛不能马上消失，应立即请医生治疗。另一种需要认真对待的疼痛、虚痛是骨伤，其疼痛既不会十分突然，也不至于非常剧烈。

在高低不平的混凝土坡地上往下跑时，不小心会伤及尾骨。脊柱会出现“闪”了一下的感觉，对大多数跑步者来说，其后果是膝部或踝部以后有多年时隐时现的疼痛。如果伤及骨骼，疼痛会相应加剧。如果跑步停止几小时后仍然有头痛和腹痛，疼痛得很厉害，也很可能出了问题。

跑步者还会遇到想象不到的肌肉疼痛，既不在腿上，也不在胸部，看起来与跑步毫不相关。实际上，它们都与跑步紧密联系。人跑动时，上肢抬起，很可能出现上臂或肩部的肌肉酸痛；为了防止头部下垂，颈部肌肉会比平时紧张，这样又会出现颈部肌肉僵直；背部肌肉有时也会酸痛；有人甚至头皮也会有酸痛反应。然而，这类疼痛是无关紧要的，跑步后洗个澡反而感到更舒服，这是身体长期不运动的惰性反应，或者是运动量超过限度。