了解下夏季该如何养生保健？

了解下夏季该如何养生保健？

夏季养生三个注意事项

1.少吃肉食饮食清淡，注意卫生

夏季老年人的消化功能相对较差，所以饮食宜清淡，尽量多食容易消化且富有营养的新鲜食品，尽量避免或减少吃隔夜食品，饮食也要定时定量，有规律，不能过饱与过饥，餐间可吃些新鲜干净的瓜果。夏季是胃肠病的高发季节，同样也是瓜果上市较多的季节，要注意饮食卫生，防止食物中毒。

2.多补充水分及盐分中老年人夏季养生一定要及时补充水分，每天至少要摄取两千五百毫升的水分，才能保证排出体内多余的废弃物以及毒素。在食物盐分的控制上可以比以往稍微咸一点点，以补充由于身体出汗所流失的盐分。

3.生活规律，起居有常

夏季昼长夜短，不能减少睡眠，要与平时睡眠时间差不多，可适当午休，养精蓄锐。晨起后适度锻炼，有利于增加身体机能及耐受性，锻炼以不累为原则。避免过早晨练，早晨6点前空气中的污染物还未完全扩散，加上在日出之前绿色植物附近积存了大量二氧化碳，此时晨练非常不利于健康，建议晨练最好在6点过后。特别是患有心脏病、高血压等疾病的中老年人，极易在黎明前突发病症，所以为防止突发时无法及时抢救，切勿过早晨练。

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