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春天踏青健康不能忘健康玉林新闻网

发布时间:2020-03-02 13:25:10 阅读: 来源:绒布厂家

(原标题:春天踏青 健康不能忘)

玉林市第一人民医院社工部主任杨朝福认为,踏春宜在田野、湖畔、公园、林区、山区等场所,以摄取较多的“空气维生素”——负离子,起到健脑驱劳、振奋精神的作用。要使春游达到心情愉快和强健身体的作用,首要的一条就是选择一个晴朗的好天气,出发前要注意天气预报。春天气候变化快,乍暖还寒,要带足衣服,衣着穿戴要合宜,既不要穿得太多,不利于登山和跋涉,又不能穿得太少,以免受凉和感冒。鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋,防止扭伤脚踝,最好不要穿皮鞋、高跟鞋等不便活动的鞋子,同时可准备戴防风镜和墨镜。踏春时,体力消耗较大,身体内所需的能量和各种营养物质较多,要选择清淡、新鲜和易于消化的食物。同时,既不要暴饮暴食,又不要过于饥饿。有的人因水土不服会出现恶心呕吐等不适感,为了保证营养,可随身携带一些自己喜爱的食品,如面包、蛋糕和水果等。

杨朝福提示,春天是万物复苏的季节,也是各种昆虫滋生的季节,踏青在外,如果不慎被昆虫叮咬,切莫置之不理,更不可搔抓,而应立即涂擦风油精或皮炎平等糖皮质制剂,被松毛虫、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮伤后应冷敷处理。还有,春天百花争艳,要注意预防花粉过敏。花粉是一种过敏物质,对花粉过敏的人会发生过敏性皮炎、湿疹、支气管哮喘等疾病。因此,有过敏体质的人在春游时要穿长衣长裤、鞋袜,尽可能避开鲜花开放的地方。或者出游前可事先口服扑尔敏或安其敏等抗过敏药物,户外活动时不要近距离“拈花惹草”,不要在草地上睡觉,不要用口唇、鼻子及面部直接与花朵或树叶接触,以免过敏现象发生。还要注意春季皮炎是一种光感性皮肤病,致病的主要原因是皮肤对阳光中的紫外线过敏。一年四季中,冬季阳光的紫外线含量最低,到春天来临时紫外线含量骤然升高,人们一下难以适应,一旦受到强紫外线照射,即可引起皮肤损伤而发生皮炎。

踏青时,一定要注意人身安全。人们在出游时,常免不了上山爬坡或在崎岖不平的山中林间小道上行走,因此,应格外注意安全,谨防碰伤。旅游攀登,不求速度,只求逍遥。或沿石阶扶梯,或寻林荫小道,缓缓而行。春游时不要有任何侥幸心理,建议应尽量避免走陡峻的小路,不要独自一人去攀登山林石壁。同时,凡患有心血管疾病的人,要注意劳逸结合,还要随身带好常用的急救药品。还有踏青旅游切忌过度疲劳。旅游时看到好的风景,人们都会产生兴奋的心情,这时就容易出现乐而忘返、过度疲劳的现象。如果旅途中出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状,应尽早休息,切忌勉强。踏春时脚部肌肉不停地进行收缩运动,易引起局部肌肉酸痛。旅游回来最好使用热水洗脚可使毛细血管扩张,促进足部血液循环,还可使皮脂腺的分泌和毛孔散热作用恢复正常。建议中老年人最好用中药泡脚,不仅能缓解旅途疲劳,还有强身健体和促进睡眠的功效。

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