春天踏青健康不能忘健康玉林新闻网

（原标题：春天踏青 健康不能忘）

玉林市第一人民医院社工部主任杨朝福认为，踏春宜在田野、湖畔、公园、林区、山区等场所，以摄取较多的“空气维生素”——负离子，起到健脑驱劳、振奋精神的作用。要使春游达到心情愉快和强健身体的作用，首要的一条就是选择一个晴朗的好天气，出发前要注意天气预报。春天气候变化快，乍暖还寒，要带足衣服，衣着穿戴要合宜，既不要穿得太多，不利于登山和跋涉，又不能穿得太少，以免受凉和感冒。鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋，防止扭伤脚踝，最好不要穿皮鞋、高跟鞋等不便活动的鞋子，同时可准备戴防风镜和墨镜。踏春时，体力消耗较大，身体内所需的能量和各种营养物质较多，要选择清淡、新鲜和易于消化的食物。同时，既不要暴饮暴食，又不要过于饥饿。有的人因水土不服会出现恶心呕吐等不适感，为了保证营养，可随身携带一些自己喜爱的食品，如面包、蛋糕和水果等。

杨朝福提示，春天是万物复苏的季节，也是各种昆虫滋生的季节，踏青在外，如果不慎被昆虫叮咬，切莫置之不理，更不可搔抓，而应立即涂擦风油精或皮炎平等糖皮质制剂，被松毛虫、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮伤后应冷敷处理。还有，春天百花争艳，要注意预防花粉过敏。花粉是一种过敏物质，对花粉过敏的人会发生过敏性皮炎、湿疹、支气管哮喘等疾病。因此，有过敏体质的人在春游时要穿长衣长裤、鞋袜，尽可能避开鲜花开放的地方。或者出游前可事先口服扑尔敏或安其敏等抗过敏药物，户外活动时不要近距离“拈花惹草”，不要在草地上睡觉，不要用口唇、鼻子及面部直接与花朵或树叶接触，以免过敏现象发生。还要注意春季皮炎是一种光感性皮肤病，致病的主要原因是皮肤对阳光中的紫外线过敏。一年四季中，冬季阳光的紫外线含量最低，到春天来临时紫外线含量骤然升高，人们一下难以适应，一旦受到强紫外线照射，即可引起皮肤损伤而发生皮炎。

踏青时，一定要注意人身安全。人们在出游时，常免不了上山爬坡或在崎岖不平的山中林间小道上行走，因此，应格外注意安全，谨防碰伤。旅游攀登，不求速度，只求逍遥。或沿石阶扶梯，或寻林荫小道，缓缓而行。春游时不要有任何侥幸心理，建议应尽量避免走陡峻的小路，不要独自一人去攀登山林石壁。同时，凡患有心血管疾病的人，要注意劳逸结合，还要随身带好常用的急救药品。还有踏青旅游切忌过度疲劳。旅游时看到好的风景，人们都会产生兴奋的心情，这时就容易出现乐而忘返、过度疲劳的现象。如果旅途中出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状，应尽早休息，切忌勉强。踏春时脚部肌肉不停地进行收缩运动，易引起局部肌肉酸痛。旅游回来最好使用热水洗脚可使毛细血管扩张，促进足部血液循环，还可使皮脂腺的分泌和毛孔散热作用恢复正常。建议中老年人最好用中药泡脚，不仅能缓解旅途疲劳，还有强身健体和促进睡眠的功效。

山西黄河医院

北京当代医院

乌鲁木齐大西北皮肤病医院