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中医力荐6大孕期益智食物-【新闻】

发布时间:2021-04-06 07:47:17 阅读: 来源:绒布厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

健脾补肾会与益智绝对有关

中医认为:肾藏精,主骨生髓,上通于脑,脑由髓聚而成,故称“脑为髓之海”。髓由肾精化生而成,具有滋养骨骼,充填大脑的作用。因此,肾中精气的盛衰不仅影响骨的生长发育,而且也影响脑髓的充盈和发育。肾强精足则能生髓,脑髓充盈则脑力强,耳目灵敏,精力充沛。因此,会有补肾健脑的说法。而从经络学的角度讲,脾与胃互为表里,互有经脉络属,所以脑与脾胃在经络结构上存在必然的联系。在生理上,脾运化水谷精微,为气血生化之源,气血可养脑、荣脑。如果脾失去运化的功能,气血津液就会不足,大脑失所养,就会出现记忆力减退、思维迟钝等。因此,补气健脾也可以养脑益智。

大枣

中医认为,大枣有健脾和胃、补益气血、润心肺的功效。而气血是先天之本,准妈妈的气血充足,直接受益的就是胎儿。

特别提醒:虽然大枣有诸多好处,但因为其味甘性温,食用多了会助湿生热。因此,如果每天服用,最好不要超过3颗。

意外的收获:大枣中还含有丰富的维生素C和维生素E,对准妈妈的皮肤非常有益,还能防止色素沉淀,形成斑点。

核桃仁

有滋补肝肾、补气养血、温肺润肠的功效。不仅是很好的益智食物,而且还有黑须发的作用。准妈妈经常食用,宝宝的头发也会长得很好。

特别提醒:核桃仁富含脂肪和蛋白质,每天食用3颗就可以了,不要多食。生着吃或煮熟了吃都可以。

意外的收获:核桃仁如果去了内皮生着吃,润肠通便的功效会比较显著,适合那些有便秘烦恼的准妈妈。

莲子

这里说的莲子,是去除莲子心以后的。中医认为莲子有补脾止、益肾固精、养心安神的作用。尤其适合经常感到心烦、食欲不振的准妈妈食用。

特别提醒:每天15颗,可以煮熟后嚼着吃。但因为莲子有止泻的功效,因此原本就经常会便秘的准妈妈,最好不要吃。

意外的收获:如果准妈妈工作比较劳累,或是经常睡不好觉,食用莲子,可以帮助缓解疲劳,养心安神,能帮助改善睡眠。

芝麻

中医认为,芝麻性味甘平,有滋补肝肾、补血生津、润肠通便、乌须黑发的作用。既可益智也是美颜的佳品。

特别提醒:芝麻的作用比较温和,必须坚持长期食用,才会有效果。最好的食用方法是把芝麻炒熟后研成粉末状,加适量白糖,每天早晚各吃一汤匙。不过,因为芝麻中含有较多的脂肪,不适合平日脾虚经常拉肚子的人食用。

意外的收获:现代营养学认为,芝麻中含有丰富的维生素E,可以防止细胞氧化,增强细胞的活力,保持皮肤光滑、富有弹性。所以坚持食用芝麻,对准妈妈来说还有养颜的功效。

花生米

花生,又称长生果。中医认为,它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。

特别提醒:每天最好不要超过10颗。因为生花生性偏凉,生食过多,易导致腹泻。而炒熟的花生性偏温,如果食用过多,会上火。

意外的收获:坚持吃花生,不仅益智,而且对哺乳妈妈产后乳汁分泌也非常有帮助。

枸杞

有耳鸣、腰膝酸软症状的准妈妈非常适用。

特别提醒:生食、煎汤,或者直接吃都没问题。但脾胃虚弱、经常腹泻的准妈妈不宜食用。

意外的收获:枸杞中含甜菜碱、氨基酸和胡萝卜素等,有降低胆固醇的作用。因此,如果有高血脂的准妈妈,可以坚持每天服用。

Tips还有4种食物也可以帮助胎儿大脑发育?

沙丁鱼:根据加拿大相关研究得出的结论,在孕期最后3个月,多补充Omega-3,对促进胎儿的大脑发育非常有帮助。孕晚期是胎儿大脑和眼睛发育的关键时期,Omega-3对胎儿的感觉、运动和认知等各方面都会有积极的影响。而补充Omega-3有两种途径,一是服用Omega-3补充剂或鱼油,另一个就是多吃富含Omega-3的食物,例如沙丁鱼、鲑鱼、金枪鱼等。而沙丁鱼因为热量低非常适合孕晚期的准妈妈食用。

鸡蛋:鸡蛋中含有对促进大脑和记忆发育非常重要的B族维生素。因此,建议准妈妈在怀孕的第四和第五个月最好每天都吃一个鸡蛋。这样宝宝出生后会比其他的孩子更强壮。但需要注意的是,鸡蛋一定要熟透了才能吃,因为生的鸡蛋当中可能含有沙门氏菌。

巧克力:巧克力的益智功效是通过调整情绪来达到的。根据研究表明,巧克力当中所含的某些能够帮助调整情绪的化学成分,可以通过准妈妈传递给胎儿。经常吃巧克力的准妈妈,婴儿出生后会更加快乐、活跃,也表现得更加聪明伶俐。但需注意的是,每50克纯巧克力当中含有大约50毫克的咖啡因,而最新的研究结果建议准妈妈每天咖啡因的摄入量应控制在200毫克以内,而巧克力最好不要超过200克。

蓝莓:颜色越深的新鲜的水果和蔬菜,含有的抗氧化剂含量越高。抗氧化剂可以保护胎儿的大脑纤维免受伤害,促进大脑发育。另外,蓝莓富含维生素C,并有帮助预防尿路感染的作用。

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