绒布厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
绒布厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

老人体质虚弱怎么补-【新闻】

发布时间:2021-04-29 16:52:13 阅读: 来源:绒布厂家

生老病死是人体的自然规律,人体衰老是不可避免的。尤其是过了45岁之后,人体就开始进入初老期,迈入65岁后就是老年期了。老年期的人们身体机制逐渐衰退,抵抗力也会越来越差,经常会出现体质虚弱的现象。那么,老年人应该如何调理体质差?老人体质虚弱怎么补?

年老体衰,并不意味着老年人对营养的需求减低。相反,老年人的平衡膳食更为重要。首先,老年人要保持适当的体重。体重在理想范围的老年人各种疾病的患病率最低。老年人因为基础代谢率下降,体力活动明显减少,他们每日所需的能量低于中年人。老年人的能量供给与体重密切相关。超重,尤其是肥胖的人,易患高血压、高血脂、冠心病和中风。而低重,尤其是消瘦者,因营养不足,免疫力低下而易患慢性支气管炎、肺心病及其他呼吸系统疾病。因此,要注意调节热量摄入,以保持理想体重。

随着年龄的增长,许多退行性病变也逐渐增多。在很多国家和地区,心脏病是危及人类生命的“第一杀手”,其病因是体内脂肪过度堆积导致为心脏供血的冠状动脉堵塞。那么,如何预防心脏病呢?最无痛苦又简单易行的方法是少吃高脂肪,尤其是少吃动物性脂肪(鱼、禽除外)的食物;还应限制能量及食盐的摄入量;供给足量的蛋白质;适当补充一些维生素及微量元素。

老年人容易出现股骨颈骨折,原因之一就是骨质疏松。因此在膳食中要注意补钙,以乳及乳制品为最hao,蔬菜和豆类特别是大豆以及芝麻酱、瓜子、发菜、海带、小虾米等含钙多。生物体内进行氧化时可以产生化学性质较为活泼的基团,称之为自由基,它能引起细胞生物膜的脂质发生过氧化作用,使生物膜被破坏,导致细胞病变,甚至死亡。自由基是人体逐渐走向衰老甚至罹患诸如癌症、心血管等疾病的重要原因,而食物中含有抗氧化剂,包括维生素A和胡萝卜素、维生素E、维生素C、硒、半胱氨酸等,可以选用富含这些营养素的食物。

以上就是有关老人体质虚弱怎么补的介绍,其实人体进入老年期后,各种机制衰老,这就需要人体慢慢的调理。老年人一般都是以清淡的饮食为主,避免暴饮暴食和油腻的食物。还可以多到户外走动一下,适当地参加体育锻炼。

windows7是什么意思

怎样注册珍爱网

验证码接收平台

相关阅读