大暑后养生，避暑莫忘去湿气

大暑后养生，避暑莫忘去湿气

大暑后养生，避暑莫忘去湿气，如有4个症状，从3个脏腑调理。

一年24节气，每个节气都对应不同的天时。大暑之后，入伏也已经有十来天了。

外界的气候炎热，根据《黄帝内经》四时养生的理论，我们第一时间想到的就是如何避暑。比如西瓜、绿豆汤之类的药食，都是传统的避暑必备之物。

而大暑之后对应的长夏，在内经里属于脾之主气。所以，大暑之后的养生，在避暑的同时，我们还不能忘记去湿气。

说到去湿气，相信很多朋友都有点心得。大暑之后，如果外界雨水较多，空气湿度较大。于是，人的精神状态也会变差，什么身体沉重、神疲力乏、昏昏欲睡等感觉都出来了。

这种情况，说是生病了吧，其实也没有什么器质性问题；说没有问题吧，却又有很明显的不适。所以，湿气重，我认为其实就是一种亚健康状态。

一般来说，一个人体内湿气重不重，可以从一些表现来判断。如下4个症状，或是体内湿气重的表现：

1、身重体乏：

湿气是一个中医养生的名词，在中医理论里，湿气是一种阴邪，其性粘滞，易伤阳气。

也就是说，湿气本身偏于阴寒，最大的特点就是粘浊，就像胶水一样给人产生冒闷的感觉，同时还容易伤及机体的阳气。

而阳气是生理活动的动力源泉，阳气被束缚了、或者被削弱了，无法支撑起正常的生理活动，于是，身重体乏这类假不足的迹象就出现了。

2、口淡乏味：

在所有的脏腑里，脾主水湿运化，而脾的五行属土，这就有点意思了。

我们见到的土壤，如果水太多了会怎么样？当然会变成泥泞。脾土也是如此。湿气太重，脾也被困住了，运化能力减弱。于是便出现饮食减少、口淡乏味的变化。

这样的人，一般还会伴有小便清长、大便溏泄、恶心油腻等问题。所有这些饮食相关的变化，基本都和湿气重有点关系。

3、体黄多油：

上面两种湿气重，给旁人的观感会是一种冒闷不舒、但并没有多少颜色的变化。实际上，有一种湿气重，却会使身体出现比较明显的黄染，也就是现代科学所说的黄疸。

这主要是因为湿热之邪壅塞肝经，导致肝失疏泄所致。肝的疏泄失利，则胆汁排泄不畅，从而溢于肌肉皮肤。

胆汁里含有大量的胆红素，于是，皮肤、巩膜被黄色渲染，给人的感觉就是整个人都黄了，同时出汗会有油腻的感觉。而大暑之后，夏末秋初的这段时间里，湿气和热邪相互纠缠，更容易壅塞肝胆二经。

4、咯吐痰涎：

大多数人说到湿气重，要不就是想到和脾胃饮食相关，要不就是想到和肝胆湿热相关。很少人会注意到，大暑后的咯吐痰涎，很多也是属于湿气重的表现。

痰涎是怎么来的？脾为生痰之源，肺为储痰之器。所以，痰涎和脾肺二脏关系最为密切。

大暑之后，如果长期阴雨连绵、外界气候表现为热不明显而湿气很重。这时候，就容易水湿困脾而生痰。这些痰总得有一个排出的路径，于是便通过咳嗽从肺咯吐而出。

总之，湿气重不重，上述4个症状能帮助我们准确判断。同时我们也能从中得知，体内的湿气重，和三个脏腑关系最为密切：脾、肝、肺。

有人说，肾主水、司开阖，湿气重不重，怎么能少了肾呢？

其实，肾主水确实没有错。但大暑之后的一段时间，根据四时五脏的对应，肺脾肝三脏和湿气的关系更为密切一些。而冬季的水湿，则和肾关系更近。

那么，大暑之后的养生，该如何调理、以去湿气呢？当然是围绕上述3个脏腑来调理了：

1、健脾去湿：

脾主运化水湿，长夏应脾，大暑后的湿气重，首先当然应该从脾开始着手。健脾祛湿的方法有多种，大致有如下三种：

苦温燥湿：以白术苍术为代表的健脾燥湿方药，因为它们性味大多苦温，所以被称为苦温燥湿之品。而这个方法，祛湿之力比较大，但也容易出现一些副作用。

比如苦温之品容易伤津耗气，祛湿的同时反倒伤及了阴津等等。代表方剂如白术散，对于水湿困脾、而运化不足的湿气重更为合适。

芳香化湿：芳香化湿方药主要以砂仁、豆蔻、藿香、石菖蒲为代表。它们都是性味芳香而偏温，能化散湿气的粘滞之性。对于冒闷、束缚不舒的湿气重更为合适；

淡渗利湿：淡渗利湿的方药，以薏米、茯苓、山药、芡实、赤小豆为代表。不知道大家有没有注意，这些淡渗利湿的方药，都是我们更熟悉的、有的甚至本来就是我们的粮食。

所以，淡渗利湿相对比较平和，主要就是利水，或者说得更通俗点就是放水。比如红豆薏米粥、山药芡实粥等等，都是淡渗利湿的经典药膳。

TAG标签：