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白领怎么坐更有利于健康

发布时间:2019-10-17 22:52:48 阅读: 来源:绒布厂家

坐着是白领一族最经常的工作状态。虽然说坐着,比站着好,但时间久了,也会觉得特别累,尤其是当坐姿不正确的时候,对白领的身体健康还是有伤害的。那么白领怎么久坐更有利于身体健康呢?

(1)经常站起来走走:白领每工作一两个小时,就应该离开座位,站起来走动走动,有条件的还可以做做操,踮踮脚尖等,不仅能缓解眼部的疲劳,而且还能舒缓全身紧张的肌肉,帮助尽快调整工作状态,提高工作效率。

(2)坐着时候不要翘着二郎腿:跷二郎腿会让低下的那条腿的血流量受到影响,同时人体的中心也转移到了这条腿上,容易造成脊柱弯曲。但研究结果表明,白领可以双脚踝交叉,这对身体和血流量都是有帮助的。

(3)身体要坐直:白领在电脑前坐着的时候,一定要坐着上身,不能佝偻着腰背,也能歪歪着身体,偶尔在劳累的时候,这样舒缓一下没问题,但如果是长时间这样,会对脊柱和腰部造成压力。

(4)椅子的软硬度和合适:椅子不能太硬,这样会使盆腔受到挤压,特别是男性白领可能会患上前列腺炎。女性也会患上相应的妇科疾病。而太软的椅子对身体健康也没有好处。太软的椅子会使男性的阴囊被包围挤压,使温度较高,会对生育功能带来影响。

(5)椅子的高度要合适:椅子要根据办公助的高度来进行调节,眼睛的视线最好适合电脑屏幕在一个水平线上,这样才不至于使眼睛过于疲劳。因此,白领可选择能调节高度的椅子,最好还能有一个高高后背靠着,有一个靠垫就更好了。

除了以上介绍的几点,白领久坐,一定要多加注意,这样才能减少久坐对身体的危害。白领正确坐姿

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