重阳后老年人宜早睡收阳气明日

发布时间：2020-01-14 18:56:48 阅读：次来源：绒布厂家

重阳后老年人宜早睡收阳气

玉林新闻网-玉林日报讯（记者詹丽萍实习生林桂明）重阳过后，夜间气温下降更快，秋意越来越浓。很多老人往往容易患心血管、脑中风、呼吸道疾病等，一发病就很久才能好。

玉林市中医院ICU的副主任医师杨哲介绍，老人体质相对较弱，秋季天气干燥，病毒比较容易入侵，轻则感冒发烧、腹泻，重则引起脑中风，甚至危害生命。因此老年人更需加强身体锻炼，增强体质。秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，起居作息要相应调整，宜早睡早起来保障睡眠充足。早睡，以顺应阴精的收藏，以养收气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。老人早起后可进行一定的晨练，特别是进行呼吸道、肺等功能的锻炼。晨练时要选择气温相对暖和的时候以免凉气入侵，可进行登楼、做操、户外散步、慢跑、打太极拳等运动，加强肺活量。其次，老年人胃肠功能较差，对冷冻食物的刺激比较敏感，容易引起腹泻。在饮食上要确保卫生，多喝开水，进暖食。多吃一些润肺生津的食物，不吃或少吃辛辣食品，以改善脏腑功能，增加抗病能力。

杨医师提醒，霜降后昼夜温差大，老年人要注意防凉保暖，晚上睡觉要盖好被子，起床时要及时添衣，。同时，家人要多抽空陪老人聊天，确定心情舒畅。