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重阳后老年人宜早睡收阳气明日

发布时间:2020-01-14 18:56:48 阅读: 来源:绒布厂家

重阳后老年人宜早睡收阳气

玉林新闻网-玉林日报讯(记者 詹丽萍 实习生 林桂明)重阳过后,夜间气温下降更快,秋意越来越浓。很多老人往往容易患心血管、脑中风、呼吸道疾病等,一发病就很久才能好。

玉林市中医院ICU的副主任医师杨哲介绍,老人体质相对较弱,秋季天气干燥,病毒比较容易入侵,轻则感冒发烧、腹泻,重则引起脑中风,甚至危害生命。因此老年人更需加强身体锻炼,增强体质。秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,起居作息要相应调整,宜早睡早起来保障睡眠充足。早睡,以顺应阴精的收藏,以养 收 气。早起,以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。老人早起后可进行一定的晨练,特别是进行呼吸道、肺等功能的锻炼。晨练时要选择气温相对暖和的时候以免凉气入侵,可进行登楼、做操、户外散步、慢跑、打太极拳等运动,加强肺活量。其次,老年人胃肠功能较差,对冷冻食物的刺激比较敏感,容易引起腹泻。在饮食上要确保卫生,多喝开水,进暖食。多吃一些润肺生津的食物,不吃或少吃辛辣食品,以改善脏腑功能,增加抗病能力。

杨医师提醒,霜降后昼夜温差大,老年人要注意防凉保暖,晚上睡觉要盖好被子,起床时要及时添衣,。同时,家人要多抽空陪老人聊天,确定心情舒畅。

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