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【新闻】手机玩多了会变矮如何摆脱手机依赖症

发布时间:2020-10-15 02:29:22 阅读: 来源:绒布厂家

千龙网北京5月3日讯 记者从中青在线微博获悉,手机越来越智能,人们对手机的依赖性也越来越大。据调查显示:人们一天要看150次手机,按普通人每天清醒16个小时来计算,平均每6.5分钟就要看一眼手机。那我们要怎样摆脱对手机的依赖呢?

手机依赖症会给我们带来这些烦恼:

1、生活圈子变窄

手机使得以往的家庭聚会、同学聚会等传统社交模式变得“不那么重要”。

2、孤独感增加

手机为人们打造了一个惬意的心理空间,让我们在任何时间、地点都能与外界连接,但是心理上的孤独却不断增加。

3、影响人际关系

在公共社交场所,虽然拿着手机可以缓解社交恐惧,但也会让人觉得你对交谈不够重视,对他人不够尊重。

4、丧失注意力

手机等多媒体工具会让人们陷入一种持续的“多任务”状态,甚至会导致“注意力缺失”。

5、导致疲劳

青少年频繁地使用手机,将严重影响睡眠质量,引发感应性疲劳和神经衰弱。

6、影响新陈代谢

有研究显示在床上使用1个多小时手机等会发光的电子产品,会阻碍人体生成褪黑素,生理周期将受到影响,并使睡眠处于浅状态。人体生物钟长期被打乱,则会影响新陈代谢、情绪、免疫力,导致疾病多发。

7、削减思考的能力

专家介绍,手机会让人陷入一种持续的“多任务”状态,长此以往甚至会让人们患上类似“注意力障碍”的心理问题。

那么将要如何摆脱这个困境呢?

1.打开非工作群的消息免打扰功能。

2.在需要专注工作或者陪伴家人的时间里,打开手机免打扰功能,可提前将几个重要电话列入白名单。

3.早上起床前和晚上睡前不要玩手机。

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