【消息】最快的瘦腿方法是什么4个动作帮你一周打造最美腿型

发布时间：2021-01-03 01:27:36 阅读：次来源：绒布厂家

瘦腿姿势一：

先侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度直角。接下来重复抬起放下的动作，先不要着急，尽量保持动作的平缓，并同时能够体会肌肉受力的力度，每侧2组每组20次。

瘦腿姿势二：

依旧侧卧在地板上，手肘支撑身体，将上面的膝盖弯曲后，重复膝盖向上和点地的动作。注意身体保持不动，只运动膝盖即可。左右各做20下，重复两次。

瘦腿姿势三：

仰躺在地板上，双臂放在身体两侧。接着双腿并拢并向上举起，与上身成90度直角，然后再将脚尖绷直，用双脚前后画半圈，这个动作要越多越好，坚持一周能够瘦大腿后侧肥肉。

瘦腿姿势四：

这个动作于瘦大腿效果非常好，而且还能矫正脊柱，防止脊椎变形哦！先平躺在地板上，弯曲膝盖，将左腿放置右腿上，也就是躺着跷二郎腿。随后在利用手臂和上身力量抬起上半身，维持8秒钟后再放下。每天左右重复15次。