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老年人防摔怎么做《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:54:17 阅读: 来源:绒布厂家

人老了就会变得疲软,反应力变差,很容易在生活中出现磕磕绊绊的问题,老年人摔倒几乎成为了老年人的生活中的一大威胁,一旦摔倒不仅让自己痛苦,也会让家人朋友痛苦,甚至还会成为社会问题。那么老年人防摔怎么做呢?这个问题应该值得大家注意。下面就来看一看介绍吧。

老年人摔倒的原因多样,所以预防摔倒要从老年人的具体情况出发,因人而异选择最适宜的预防手段及训练方式。

1、经常用脑 用进废退

大脑不用就会退化,经常用脑就能保持一定的反应度和灵敏度。

2、常打拳操 锻炼肌肉

老年人要加强肌肉功能训练,因为肌肉无力就容易摔倒。比如太极拳,有研究证实经过太极拳训练后,脑部和肢体的协调能力和平衡能力明显增强。

3、清晨起床别太急

脑卒中的发生是老年人摔倒的一个很重要原因,而清晨起床时是发生脑血管意外的高峰。清晨醒来后千万别急着起床,应该先平躺半分钟,再坐起上半身半分钟,接着双下肢靠床沿垂地半分钟,然后再站起来。

4、晚上出门要留心

老年人由于视力退化或白内障等眼部疾患,同时反应力不及年轻人,天黑后再出门时,视物不清,遇到障碍物时就容易被绊倒。

5、时常摔倒 带根手杖

平时容易摔倒的人,出门可以用根手杖,多一个支撑点,对于预防摔倒意外发生很有用。

6、随身携带联系卡

老年人出门有必要随身携带一张联系卡,写上名字,相关病史,如心脏病、高血压、糖尿病、联系电话等资料。万一发生摔倒意外,旁人可以及时帮助老人联系到家人。

7、常做平衡操

老年人平衡能力减退是摔倒的重要原因。

老年人虽然行动迟缓,反应能力慢,但是不能就这样认为这是老年人的通病,一定要加以重视,平时要多陪陪老年人散心,让老年人的身体在活动中变得硬朗,以防摔倒的时候对身体造成永久性的损伤,还有就是要多给老年人补充营养,提高抵抗力。

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